Le maintien de la perte de poids peut souvent être la partie la plus difficile lors d’une diète. Il arrive souvent que nous considérons les changements dans notre style de vie et dans nos habitudes alimentaires comme des mesures temporaires et nous n’arrivons pas à poursuivre l’application de ces saines habitudes de vie une fois nos attentes de perte de poids atteintes. Ce chapitre met l’accent sur l’importance de continuer à utiliser les mêmes conseils que vous avez déjà appris dans cet ebook, pour la vie ! La plus grande raison de la reprise de poids suite à l’arrêt du régime est la frustration qui découle de la privation. Ce chapitre inclus également quelques conseils utiles sur la façon de maintenir sa perte de poids. Il suffit de les suivre et de veiller à rester dans cette forme extraordinaire durant des mois, voire des années après la fin de votre diète.
Faites de l’exercice régulièrement
Ne relâchez pas définitivement votre diète dès l’obtention du résultat souhaité. Toutefois, il est toujours préférable de prendre l’habitude de faire de l’exercice régulièrement, que vous ayez du poids à perdre ou non. Faire de l’exercice vous tiendra actif et vous serez également capable de manger tous les aliments qui ont été évités durant votre diète, mais avec modération, bien évidemment ! Il suffit juste de vous assurer de brûler ces calories supplémentaires avec des exercices réguliers.
Maintenez un régime alimentaire faible en gras
Après avoir obtenu de bons résultats, vous pouvez certainement vous permettre des écarts dans votre régime alimentaire, mais n’exagérez pas pour compenser le temps perdu ! Essayez de maintenir un régime alimentaire faible en gras et de manger ces délicieux desserts qui vous font tant envie avec modération ! La plupart des gens ont l’habitude de faire des folies sur la nourriture après un régime. Tous vos efforts seront perdus si vous revenez tout simplement à vos anciennes habitudes alimentaires. Prenez soin de ne pas trop vous ’’ empiffrer’’ mais ne vous privez de rien.
Prenez un bon déjeuner
Il n’y a rien de mieux que de prendre un petit déjeuner sain et nutritif. Vous devriez prendre un petit déjeuner copieux car ce que vous mangez le matin est digéré rapidement. Donc, vous pouvez vous permettre de consommer un bon déjeuner, sans aucune crainte de prendre du poids supplémentaire. Un petit déjeuner équilibré vous aidera aussi à éviter de trop manger et activera votre métabolisme pour vous apporter de l’énergie tout au long de la journée. Toutefois, ne mangez pas n’importe quoi sous prétexte que c’est le matin et rappelez-vous que la maîtrise de soi est la clé du succès dans le maintien du poids.
Ne bannissez pas complètement les aliments
Garder des chocolats, des biscuits et autres aliments riches en sucre et en graisse complètement hors de votre alimentation peut augmenter votre frustration et votre désir de les consommer, apportant ainsi le risque de succomber à la tentation avec excès mais pas sans culpabilité ! Il n’est pas nécessaire de vous priver de ces aliments. De temps en temps, vous pouvez vous permettre des chocolats ou autres douceurs, cependant, n’en abusez pas ! Ne vous imposez pas de sévères restrictions alimentaires si vous n’êtes pas en mesure d’en assurer le suivi à long terme.
Vérifiez votre poids à intervalles réguliers
Assurez-vous de vérifier votre poids à intervalles réguliers et de garder un ’’ log’’ de vos résultats. Il n’y a aucun avantage de faire des efforts sans voir les résultats au bout ! Essayez si possible de vous peser chaque semaine, de sorte que vous obtiendrez un rapport hebdomadaire sur votre perte de poids. Vous pourrez ainsi ajuster votre régime alimentaire en fonction de vos résultats.
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